Bewust buiten bewegen door intensief wandelen of door rustig wandelen. Met extra aandacht voor de ademhaling, de beweging en de omgeving. Meestal lopen we grotendeels gedachteloos of juist met het hoofd vol gedachten. Door bewust te wandelen zonder prestatiedruk, hoe actief je ook wandel, kom je meer in balans en kun je beter ontspannen. Het belangrijkste resultaat is minder stress en meer energie!

Door te ontspannen kun je beter sporten en door te sporten kun je dieper ontspannen – Bram Bakker en Koen de Jong

Sinds ik met Mindful Walk bezig ben is mijn ademhaling veel beter geworden. Net zoals ik mijn spieren train, kun je ook je ademhaling bewust trainen. Want beter ademen betekend meer zuurstof voor je spieren en dat staat gelijk aan meer uithoudingsvermogen. Ik heb zelf gemerkt dat ook tijdens het intensief lopen en fietsen mijn beweegprestaties toenamen.

Veel mensen ademen via de borst, waardoor de longen niet helemaal geleegd worden. Waardoor je minder zuurstof hebt. Leer met de verschillende ademhalingstechnieken op een juiste manier ademhalen, je leven zal veranderen!

Wil jij minder stress, meer energie en meer in balans zijn door te sporten of via ontspanning? Kom dan lekker sporten of geniet van je ontspanning bij Buiten Buro, mindful natuurlijk!

En vergeet onderweg Rule nr. 6 niet! Don’t take yourself so damn seriously!