Houd jij van stevig doorstappen, maar kan jij niet hardlopen? Dan is Power Walken echt jouw sport in laagdrempelig en zeer effectief bewegen. Het is geschikt voor iedereen en op elke leeftijd!
Power Walken is hip! Wil jij intensief lopen, maar is hardlopen niet jouw ding? Power Walken is dan een mooi alternatief voor intensief bewegen. Je wandelt stevig door en neemt je armen daarbij intensief mee. Dit bevorderd je houding en tegelijkertijd je conditie. Onderweg wisselen we het wandelen af met kracht- en balansoefeningen. Deze zijn eenvoudig maar doeltreffend. Hierdoor onderhoud je je spieren en je balans, maar word je ook sterker. Met Power Walken houd je altijd 1 voet aan de grond, waardoor je gewrichten minder worden belast. En dat is wel zo prettig!
Lijkt jou het reguliere Power Walken te intensief, maar wil je wel graag buiten sporten? Loop dan mee tijdens de Power Walk “lite”lessen! De afstanden zijn korter en de kracht- en balansoefeningen zijn lichter. Op deze manier beweeg je matig intensief, wat goed is voor je gezondheid.
Waarom?
In beweging zijn is belangrijk! Om ons lichaam goed te laten werken is het van belang zoveel mogelijk functies van ons lichaam te blijven trainen en onderhouden. Met Power Walken doe je dat allemaal en dat op een laagdrempelige manier. Ieder loopt op zijn of haar eigen tempo mee, de oefeningen zijn eenvoudig en wat een heel mooi pluspunt is, we zijn buiten in beweging! Het is inspannen en ontspannen tegelijkertijd. En geschikt voor iedere leeftijd. Mijn instructeurs-opleiding heb ik verkregen via: de PowerWalk Club Nederland
Geïnteresseerd? Meld je dan nu alvast aan via Buiten Buro in Emmen!
De voordelen
- Je varieert in snelheid, daardoor verbetert je conditie snel.
- Je wandelt actief, waarbij je ook je armen intensief meeneemt tijdens het bewegen.
- Je loophouding verbeterd.
- Je doet krachtoefeningen tussendoor, hierdoor onderhoud je je spiermassa of je verbeterd deze.
- Je doet aan balansoefeningen tijdens je looptraining, hierdoor onderhoud je je balans of verbeterd deze.
- Samen bewegen motiveert.
- Het goed is voor je sociale contacten.
- Je werkt aan jouw positieve gezondheid, passend bij een gezonde leefstijl en een fitter leven!
Programma
- Warming-up
- Power Walken!
- Krachtoefeningen
- Power Walken!
- Balansoefeningen
- Power Walken
- Mobiliteitsoefeningen
- Power Walken!
- Cooling-down
Kledingadvies
Makkelijk zittende (stretch) kleding waarin je lekker kunt bewegen. Kleding in lagen is ook handig, zodat je iets uit of aan kunt trekken. Kies voor lekker en comfortabel zittende schoenen, geschikt voor zowel een harde als een zachte ondergrond. Bijvoorbeeld, wandelschoenen, sport- trail- of hardloopschoenen. In de avond is goede verlichting noodzakelijk, kies bijvoorbeeld voor een reflectievest met ledlampjes of ledlampjes voor om de bovenarmen.
Bekijk wanneer jij wilt Power walken en lees meer op: Lesrooster en events.
